VYHODNOCENÍ
Emoční inteligence
Cílem testů není získat 100 procent ve všech kompetencích, ale zpětná vazba pro tebe, jak sám/sama sebe hodnotíš a získat tipy jak se v dané kompetenci rozvíjet.
Tvoje skóre je:
Začátečník: 1 - 2.4 bodů
Přečti si definici dané úrovně
Není si plně vědom/a svých vlastních emocí.
Rozpoznávat nebo rozumět emocím ostatních je pro něj/ni složité.
V náročných situacích je pro něj/ni těžké zvládat své emoce.
Empatie a schopnost naslouchat druhým je pro něj/ni obtížná.
Pod tlakem často reaguje emocionálně.
Prostuduj si tipy a doporučení
jak se posunout na vyšší úroveň
Zapisuj si pravidelně své emoce, pocity a reakce do deníku. Pomůže ti to lépe se poznat a naučit se rozpoznávat a rozumět svým emočním spouštěčům.
Požádej kolegy, nadřízené nebo kamarády o zpětnou vazbu. Zkus zjistit jejich pohled na své projevy v emočně vypjatých situacích a doporučení, co bys mohl/a dělat lépe.
Přihlas se na workshop nebo kurz zaměřený na rozvoj emoční inteligence, sebeuvědomění a sebereflexe. Jsou to dovednosti, které lze tréninkem rozvíjet.
Kompetentní: 2.5 - 3 bodů
Přečti si definici dané úrovně
Obecně si je vědom(a) vlastních emocí, ale nemusí je vždy přesně identifikovat. U ostatních dokáže rozpoznávat základní emoce. (radost, strach, smutek, důvěra, překvapení, znechucení, vztek, očekávání - dle Plutchikova kola emocí .
Za normálních okolností mu/jí nedělá problém řídit vlastní emoce. Problém ale může nastat ve vypjatých situacích nebo při vysoké míře stresu.
Občas projevuje empatii a dobré naslouchací schopnosti, ne však v každé situaci. Někdy zůstává klidný(á) pod tlakem, ale ne konzistentně.
Prostuduj si tipy a doporučení
jak se posunout na vyšší úroveň
Ve svých denních interakcích s ostatními pravidelně procvičuj aktivní naslouchání - naučíš se tak lépe rozumět jejich emocím.
Nauč se a pravidelně praktikuj techniky zvládání stresu jako je mindfulness, meditace nebo cvičení hlubokého dýchání.
Zúčastni se nácviku/cvičení, které simulují náročné mezilidské scénáře (např. konflikt v týmu). V bezpečném prostředí si tak nacvičíš, jak lépe zvládat své emoce v takových situacích.
Zkušený - 3.1 - 4.5 bodů
Přečti si definici dané úrovně
Většinou si je vědom(a) vlastních emocí a dokáže je přesně pojmenovat.
Dobře rozpoznává a chápe emoce druhých.
Obvykle dobře zvládá a řídí své emoce v náročných situacích.
Často je empatický(á) a efektivně naslouchá ostatním.
Typicky zůstává klidný(á) pod tlakem a dělá racionální rozhodnutí ve vypjatých situacích.
Prostuduj si tipy a doporučení
jak se posunout na vyšší úroveň
Záměrně se snaž vcítit do situací ostatních v různých kontextech například tím, že budeš napřímo řešit složité nebo konfliktní týmové situace.
Zapoj se do pokročilých kurzů emoční inteligence, které se zaměřují na pochopení a zvládání složitých emočních dynamik v týmech a velkých skupinách.
Nauč se a praktikuj dovednost řešení konfliktů, abys lépe zvládal/a emoční konflikty (v práci nebo ve vztazích obecně).
Pokročilí 4.6 - 5 bodů
Přečti si definici dané úrovně
Dokáže velmi dobře a do hloubky porozumět svým emocím a jasně je vyjadřovat.
Má vynikající schopnost zjišťovat a interpretovat emoční signály od ostatních.
Efektivně kontroluje své emoce, i ve velmi náročných situacích.
Velmi empatický(á), vyniká ve vcítění se do perspektiv ostatních.
Zachovává klid i pod velkým tlakem nebo ve vypjatých situacích a činí dobře promyšlená rozhodnutí.
Prostuduj si tipy a doporučení
jak se posunout na vyšší úroveň
Využij svou vysokou úroveň emoční inteligence k mentorování ostatních. Nejenže tím pomůžeš druhým, ale zlepšuješ i své vlastní dovednosti a porozumění.
Podporuj snahy o zlepšivání emočního a psychologického zdraví v tvém týmu/kolektivu.
Komumikuj autenticky a empaticky tak, abys zlepšil/a porozumění a spolupráci a byl/a jsi pro ostatním vzorem.
Pro představu zde můžeš vidět, jak se hodnotili ostatní.
Pokud nastupuješ do rozvojového programu, udělej si test před i po absolvování. Test má přidanou hodnotu v opakovaném používání.
"Zaměřuje se na rozvoj kompetencí a kvalit potřebných pro úspěch v neustále se měnícím prostředí."
Programy jsou stavěny na 3 pilířích:
ROZVÍJÍM SEBE
Abych mohl/a úspěšně vést druhé, potřebuji znát svou sílu. Ta vychází z hlubokého sebepoznání a vysoké emoční inteligence. Kreativita je pak klíčová pro schopnost inovovat a nacházet řešení komplexních problémů.
ROZVÍJÍM OSTATNÍ
Chcete mít vysoce výkonný tým nebo v takovém týmu dobře fungovat? Bez efektivní komunikace a vysoké míry spolupráce se neobejdete. S těmito dovednostmi dokážete tým (i sami sebe) dovést k úspěchu a dosažení vašich cílů.
ŘÍDÍM ZMĚNU
V dnešním rychle se měnícím světě je schopnost řídit změny klíčovou dovedností. Odolnost a adaptabilita jsou nezbytné pro všechny, kdo potřebují zůstat klidní pod tlakem častých změn, být flexibilní a efektivně reagovat na měnící se okolnosti.