Techniky a cvičení

Cvičením otevíráme prostor pro hlubší vnitřní reflexi a zpracování zážitků. Umožňujeme účastníkům dostat „na papír“ i myšlenky, které by při běžné reflexi nevyvstaly nebo by je okamžitě potlačil jejich vnitřní kritik.

Učební cíle (learning outcomes)

Účastníci budou schopni:

• Zapamatovat si a popsat vlastní prožitky autentickým způsobem.

• Analyzovat své vnitřní procesy bez autocenzury.

• Vyhodnocovat skryté souvislosti mezi prožitkem a svými reakcemi.

• Vytvářet prostor pro kreativní myšlení a sebevyjádření.

• Reflektovat vlastní učení a jeho možný přesah do praxe.

Kontext použití

• Vhodné po intenzivním zážitku (hře, simulaci, dramatické etudě, outdoor aktivitě).

• Hodí se jak do středu programu (pro zpomalení a zvědomění), tak i na jeho závěr.

• Využitelné v individuální i skupinové práci.

• Doporučeno pro dospělé i mladší účastníky od cca 15 let.

Pomůcky a prostor

• Papír a pero pro každého účastníka (ideálně sešit nebo deník).

• Klidný prostor, kde nebude účastníky nikdo rušit.

• Ticho, maximálně lehoučký hudební podkres bez textu (např. ambient, piano).

Postup krok za krokem

1. Nastavení kontextu – Sdělíme, že půjde o formu psaní, kde nejde o styl, pravopis ani čitelnost. Smyslem je nechat volně plynout myšlenky, bez zastavování a oprav.

2. Instrukce – „Píšeme souvisle, bez přemýšlení a bez cenzury. Pokud nevíme co psát, napíšeme třeba ‚nevím, co psát‘ – a pokračujeme. Nezastavujeme pero.“

3. Čas – Doporučená délka je 5–10 minut podle prostoru programu.

4. Facilitace během psaní – Připomeneme: „Nechte ruku psát, i když se vám zdá, že je to nesmysl. I to je součást procesu.“

5. Ukončení – Po uplynutí času požádáme účastníky, aby pero odložili a chvíli mlčky seděli.

Reflexe

• Po psaní krátký moment ticha, aby účastníci vstřebali zážitek.

• Pro další zpracování necháváme účastníky se podívat na text a podtrhnout/zvýraznit informace, které vnímají v reflexi jako důležité.

• Může následovat sdílení ve dvojicích/ve skupině.
  

• Sdílení jednoho slova nebo věty, která z textu vystoupila.

• Diskuse o procesu („Jaké to pro vás bylo psát bez přestávky?“).

• Nabídnout možnost texty si ponechat nebo dál upravit (formou poezie, 10 slovo z textu a pod)

Tipy pro facilitátora

• Vysvětleme předem, že nikdo nebude texty číst ani hodnotit.

• Pokud je skupina nejistá, můžeme začít kratší variantou (3 minuty).

• V online prostředí doporučme vypnout automatické opravy.

• Pozor na čas – méně je někdy více, příliš dlouhé psaní může účastníky unavit.
  

Klíčové kompetence, které cvičení rozvíjí

• Všímavost a sebepoznání

• Emoční regulace

• Kreativní myšlení

• Sebereflexe a schopnost introspekce

• Schopnost uvolnit vnitřní kontrolu a dát prostor autenticitu

Zdroje

1. Automated Analysis of Reflection in Writing: Validating Machine Learning Approaches (2019)

2. Students’ perceptions of automated writing evaluation in autonomous learning (2025)

3. The Role of Reflection in AI-Driven Learning (2025)